女性健康

经期运动并非禁忌，适度运动可缓解腹痛腰酸、改善情绪和睡眠，维持身体机能。但不当运动可能加重不适、增加感染和运动损伤风险。本文详细分析经期运动的利弊，并给出分阶段调整计划、选择温和运动类型、留意身体信号等科学建议，帮助女性安全度过生理期。