拒绝“健身伤身”！新国标实施，这份安全锻炼手册请查收

日前，国家标准委批准发布了“室内固定式健身器材10项国家标准”，覆盖跑步机、椭圆机等健身房常见器材。

眼下又到了健身旺季，许多人希望赶在夏天前练就理想身材。然而，器械使用不当或忽视用电安全，反而可能带来危害，造成“健身不成反伤身”的隐患。那么，走进健身房该如何安全锻炼，更好地保护自己？一文为你详解↓

健身险些酿成意外

案例1：杠铃压颈

前不久，广西北海一名男子在健身房进行最后一组训练，力竭后未能将杠铃放回架子上，杠铃脱落压到脖子无法呼救，半分钟后才得到救助。事后健身房对卧推架进行了整改，并增加了工作人员巡场频次。

案例2：起火的跑步机

近日，东莞一家健身房突发火灾，因事发凌晨场所无人，未造成人员伤亡。消防部门初步分析，起火原因是跑步机使用频繁且下班后未完全断电（仅待机），长期运转导致线路老化、过热，最终在深夜引发火情。

避免安全隐患 新国标提出明确要求

类似的安全案例为我们敲响了警钟。此次新国标从源头划出了红线：

1 事关运动器材伤人情况

新国标要求运动器材设计制造必须满足整体稳定性、无尖角棱边、无挤压剪切、防滑防脱、承受足够载荷等11项安全要求，从源头避免结构缺陷导致的伤害。

例如，器械必须有跌落限位件，配置防止配重片在运行或振动中脱落伤人的装置，保障使用安全。

2 事关健身房用电安全

新国标规定，健身器材电气安全要求需与体育用品相关强制性国家标准保持一致，严格输入功率和电流、泄漏电流和电气强度、电源连接和外部软线等安全要求，全面防范触电、起火等风险，最大限度保障消费者生命财产安全。

安全健身指南请收好

新国标从制度上筑起了防线，但自己永远是安全的第一责任人。无论你是“健身小白”还是“运动达人”，这份实用的健身指南请务必收好。

运动前

• 尽量选择适合自己的器材；
• 使用跑步机、椭圆仪前检查跑带是否松动；
• 仔细阅读器械说明，调整配重和座椅高度；
• 杠铃训练需安装保险杠，禁止单边卸片；
• 带电设备注意检查电路安全。

运动中

• 力量训练需有同伴陪护，使用跑步机时尽量不看手机；
• 使用带电设备过程中如发现异常发热、冒烟等故障，应立即停止并告知工作人员维修；
• 不在健身房内同时使用多种大功率电器。

运动后

• 器械使用后整齐归位，避免意外磕碰或滑倒；
• 跑步机、椭圆仪用后及时按下停止按钮，防止误触启动；
• 使用完吹风机、卷发棒等应随手拔下电源线，避免长时间通电。

最后提醒大家，无论是在室内还是室外健身，都要对自身的身体健康状况、锻炼环境和运动器械有合理认识，量力而行，切勿过度。任何时候都请牢记安全第一。

来源：央视新闻客户端