健身安全新标杆：新国标下如何科学锻炼避免受伤？

近日，国家标准化管理委员会正式发布了“室内固定式健身器材10项国家标准”，涵盖跑步机、椭圆机等常见健身设备。

随着夏日临近，许多人希望尽快塑造身材，但器械使用不当或忽视电气安全可能引发意外，导致“健身反伤身”的问题。那么，在健身房中如何安全锻炼，有效保护自己？以下内容将为您详细解答。

健身险酿意外

案例1：杠铃压颈

此前，广西北海一名男性在健身房进行最后几组卧推时，力竭未能将杠铃放回架子上，杠铃脱落压住脖子无法呼救，半分钟后才获救。事后健身房对卧推架进行了整改，并增加了巡场频次。

案例2：跑步机起火

近日，广东东莞一家健身房发生火灾，因事发凌晨无人值班，未造成人员伤亡。消防部门初步调查认为，跑步机使用频繁且下班后仅处于待机状态未完全断电，长期运转导致线路老化过热，在深夜引发火灾。

消除安全隐患有了明确规范

以上案例敲响了安全警钟。此次“新国标”的推出从源头划定了红线：

1

关于运动器材伤人风险

新国标要求：运动器材设计制造必须满足整体稳定性、无尖角棱边、无挤压剪切、防滑防脱、承受足够载荷等11项安全要求，从源头避免结构缺陷导致人体伤害。

例如，器械必须配备跌落限位件；配置防止配重片在运行或振动中脱落伤人的装置，保障使用安全。

2

关于健身房用电安全

新国标规定：健身器材电气安全要求与体育用品的强制性国家标准保持一致，严格限制输入功率和电流、泄漏电流和电气强度、电源连接和外部软线等，全面防范触电、起火等风险，最大限度保障消费者生命财产安全。

安全健身指南请收好

新国标从制度上筑牢了安全防线，但每个人都是自身安全的第一责任人。无论您是新手还是老手，以下实用指南都值得牢记：

运动前

根据自身状况选择合适的器材；仔细阅读说明书，调整配重和座椅高度；带电设备需检查电路安全；跑步机、椭圆机使用前检查跑带是否松动；杠铃训练务必安装保险杠，禁止单边卸片。

运动中

力量训练时最好有同伴陪同；使用跑步机时尽量少看手机；如果发现带电设备异常发热或冒烟，立即停止使用并通知工作人员；不要在健身房同时使用多个大功率电器。

运动后

器械使用后归位整齐，避免造成磕碰或滑倒；跑步机、椭圆机使用完毕及时按下停止按钮，防止误触启动；用完吹风机、卷发棒后拔下电源线，避免长时间通电。

最后提醒大家，无论是在室内还是室外健身，都要对自己的健康状况、锻炼环境和运动器械有合理认识，量力而行，切勿过度，任何时候安全第一。

（来源：央视新闻客户端）