锻炼不当反受伤！新国标发布，安全健身指南请查收

【来源：红星新闻】

日前，国家标准化管理委员会批准发布了“室内固定式健身器材10项国家标准”，涵盖了跑步机、椭圆机等健身房中常见的器材。

随着夏季临近，健身热潮再次兴起，不少人希望赶在酷暑前练出好身材。但若器材使用不当或忽略用电安全，反而可能带来危害，导致“健身不成反伤身”的安全隐患。那么，进入健身房后该如何安全锻炼、保护自己？一起来了解↓

健身险酿意外

案例1：杠铃压颈

前段时间，广西北海一男子在健身房进行最后一组训练时，力竭后未能将杠铃放回架子上，杠铃脱落压到脖子无法呼救，半分钟后才得到救助。事发后健身房已对卧推架进行整改，并增加工作人员巡场频次。

案例2：起火的跑步机

近日，东莞一健身房突发火灾，因事发凌晨、场所闭店无人，未造成人员伤亡。消防部门初步勘查分析，起火原因为跑步机使用频繁且下班后未完全断电（仅待机），长期运转导致线路老化、过热，最终在深夜无人监管时引发火情。

避免安全隐患 有了明确要求

以上类似案例为健身安全敲响警钟。此次新国标的出台，从源头划定了红线：

1

事关运动器材伤人情况

新国标提出：运动器材设计制造须满足整体稳定性、无尖角棱边、无挤压剪切、防滑防脱、承受足够载荷等11项安全要求，从源头避免结构缺陷导致人体伤害。例如，器械必须配备跌落限位件；配置防止配重片在运行或振动中脱落的装置，确保使用安全。

2

事关健身房用电安全

新国标提出：健身器材电气安全要求与体育用品相关强制性国家标准保持一致，严格规定输入功率和电流、泄漏电流和电气强度、电源连接和外部软线等安全要求，全面防范触电、起火等风险，最大限度守护消费者生命财产安全。

安全健身指南请收好

新国标从制度上筑牢了安全防线，但每个人都是自身安全的第一责任人。无论健身新手还是达人，这份实用指南请牢记。

运动前

• 尽量选择适合自己的器材；

• 使用跑步机、椭圆仪前检查跑带是否松动；

• 仔细阅读器械说明，调整配重和座椅高度；

• 杠铃训练时安装保险杠，禁止单边卸片；

• 检查带电设备的电路安全。

运动中

• 力量训练需同伴陪护，使用跑步机时尽量不看手机；

• 如发现带电设备异常发热、冒烟等故障，立即停止使用并告知工作人员维修；

• 不在健身房内同时使用多种大功率电器。

运动后

• 器械使用后整齐归位，避免意外磕碰或滑倒。

• 跑步机、椭圆仪使用后及时按停按钮，防止误触启动；

• 使用吹风机、卷发棒后拔下电源线，避免长时间通电。

最后提醒大家：无论是在室内还是室外健身，都要对自身健康状况、锻炼环境和运动器械有合理认识，量力而行，切勿过度。任何时候，安全第一。

来源：央视新闻