别让健身变伤身！新国标发布，这份安全运动指南请查收

近日，国家标准委正式批准发布了“室内固定式健身器材10项国家标准”，涵盖了跑步机、椭圆机等常见健身器材的安全要求。

又到了健身旺季，许多人都想在夏天前练出好身材。然而，器材使用不当或忽视用电安全，可能导致“健身不成反伤身”的情况。如何安全锻炼，保护自己？以下内容值得关注。

健身意外案例

案例1：杠铃压颈

广西北海一名男子在健身房进行最后一组卧推训练时力竭，杠铃脱落压到脖子无法呼救，半分钟后才获救。事后健身房对卧推架进行了整改，并增加了巡场频次。

案例2：跑步机起火

东莞一家健身房凌晨突发火灾，因无人值守未造成伤亡。消防调查发现，跑步机长期使用后未完全断电（仅待机），线路老化过热引燃。

新国标出台，明确安全红线

这些案例敲响了警钟。新国标从源头划出安全红线：

1. 防止运动器材伤人

新国标要求器材设计制造需满足整体稳定性、无尖角棱边、无挤压剪切、防滑防脱、承受足够载荷等11项安全要求，避免结构缺陷导致伤害。

例如，器械必须有跌落限位件，配置防止配重片脱落伤人的装置，确保使用安全。

2. 保障用电安全

新国标要求健身器材电气安全与体育用品强制性国家标准保持一致，严格规范输入功率、泄漏电流、电气强度、电源连接等，全面防范触电和起火风险。

安全健身指南

新国标筑牢了制度防线，但个人仍是安全第一责任人。无论新手还是达人，这份指南请收好。

运动前

根据自身情况选择器材；仔细阅读说明，调整配重、座椅高度；检查电路安全；跑步机、椭圆机开机前检查跑带是否松动；杠铃训练安装保险杠，禁止单边卸片。

运动中

力量训练需同伴陪护；使用跑步机时尽量不看手机；发现设备异常发热、冒烟立即停止使用并报修；不同时使用多种大功率电器。

运动后

器械使用后归位，避免绊倒；跑步机、椭圆机使用后及时按下停止按钮；吹风机、卷发棒用后拔下电源线。

最后提醒：无论室内外健身，都要了解自己的身体状况、锻炼环境和运动器械，量力而行，安全第一。