健身不当反受伤！新国标发布，安全运动指南请收好

近日，国家标准委正式批准发布了室内固定式健身器材的10项国家标准，这些标准涵盖了跑步机、椭圆机等常见健身器械。

随着夏季临近，健身热潮再度升温，许多人希望赶在夏天前练出好身材。但器械使用不当或忽略用电安全，容易引发“健身不成反伤身”的意外。走进健身房时，如何正确锻炼并保护自己？下面这份指南能帮到你↓

健身险酿意外

案例1：杠铃压颈

近日，广西北海一名男子在健身房进行最后一组卧推训练，因力竭未能将杠铃放回架子，杠铃脱落压住颈部，无法呼救，约半分钟后才被救助。事后，健身房对卧推架进行了整改，并增加了巡场频率。

案例2：起火的跑步机

不久前，东莞一家健身房在凌晨突发火灾，因场所已闭店无人，未造成人员伤亡。消防部门初步勘查分析认为，起火原因是跑步机使用频繁且下班后未完全断电（仅待机），长期运转导致线路老化、过热，最终在无人监管的深夜引发火灾。

避免安全隐患 有了明确要求

上述案例为健身安全敲响了警钟。此次“新国标”的发布，从源头划出了安全红线：

1

涉及运动器材伤人隐患

“新国标”要求：

运动器材的设计与制造需满足整体稳定性、无尖角棱边、无挤压剪切、防滑防脱、承受足够载荷等11项安全指标，从设计上避免结构缺陷引发的伤害。

例如，器械必须配备跌落限位件；安装防止配重片在运行或振动中脱落的装置，确保使用安全。

2

事关健身房用电安全

“新国标”要求：

健身器材电气安全要求与体育用品相关强制性国家标准保持一致，严格输入功率和电流、泄漏电流和电气强度、电源连接和外部软线等安全要求，全面防范触电、起火等风险，最大限度守护消费者生命财产安全。

安全健身指南请牢记

“新国标”从制度上筑牢了安全防线，但每个人都是自己安全的第一责任人。无论你是健身新手还是老手，这份实用指南一定要收好，切莫大意。

运动前

选择适合自己的健身器械；

使用跑步机、椭圆仪前，先检查跑带是否松弛；

认真阅读器械说明书，调整好配重和座椅高度；

进行杠铃训练务必安装保险杠，切勿单边卸片；

带电设备需检查电路安全。

运动中

力量训练需同伴陪护，使用跑步机时尽量不看手机；

使用带电健身设备的过程中，如发现设备有异常发热、冒烟等故障情况，应立即停止使用，并告知现场工作人员及时进行维修；

不在健身房内同时使用多种大功率电器。

运动后

器械使用后整齐归位，避免造成意外磕碰或滑倒。

跑步机、椭圆仪等使用结束后及时按下停止按钮，防止误触启动；

使用完吹风机、卷发棒后，应随手拔下电源线，避免长时间通电。

最后提醒大家：

无论室内还是室外健身，

都要对自身健康状况、锻炼环境和运动器械有清醒认识，

量力而行，切勿过度，

任何时候安全第一。

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