健身安全新标杆：“新国标”发布，教你如何避免运动伤害

近日，国家标准委正式批准并发布了“室内固定式健身器材10项国家标准”，涵盖了跑步机、椭圆机等健身房常见器材。

夏季将至，健身热潮再次升温，许多人希望赶在酷暑前塑造理想体型。然而，若器械使用不当或忽视电气安全，反而可能带来危险，导致“健身不成反伤身”的隐患。那么，如何在健身房安全锻炼，有效保护自己？本文为您详解。

健身事故频发

案例1：杠铃压颈

此前，广西北海一名男子在健身房进行最后卧推组训练，因力竭无法将杠铃归位，导致杠铃滑落压住颈部，无法呼救，约半分钟后才获救。事发后，健身房已对卧推架进行整改，并增加工作人员巡场密度。

案例2：跑步机起火

近期，东莞一家健身房发生火灾，因事发凌晨场所无人，未造成伤亡。消防部门现场勘查后初步判断，起火原因是跑步机长期高频率使用，且下班后未完全断电（仅处于待机状态），导致线路老化过热，最终在深夜引发火情。

新规出台，为安全划红线

上述案例警示我们，健身安全不可忽视。此次“新国标”的发布，从源头明确了安全要求：

1

针对运动器材伤人风险

“新国标”规定：

运动器材的设计制造必须满足整体稳定性、无尖角棱边、无挤压剪切、防滑防脱、承受足够载荷等11项安全要求，从设计上避免结构缺陷导致人身伤害。

例如，器械必须配备跌落限位件，并安装防止配重片在运行或振动中脱落的装置，确保使用安全。

2

关于健身房用电安全

“新国标”要求：

健身器材的电气安全规定与体育用品相关强制性国家标准保持一致，严格限制输入功率和电流、泄漏电流和电气强度、电源连接和外部软线等指标，全面防范触电和火灾风险，最大限度保障消费者生命财产安全。

安全健身指南请收好

“新国标”从制度上筑起了安全防线，但每个人都是自身安全的第一责任人。无论您是新手还是老手，以下实用指南都请牢记：

运动前

• 根据自身体能选择合适的器材；
• 仔细阅读器械说明书，调整配重、座椅高度；
• 带电设备须检查电路安全；
• 使用跑步机、椭圆仪前检查跑带是否松动；
• 杠铃训练应安装保险杠，禁止单边卸片。

运动中

• 力量训练建议有人陪同；使用跑步机时尽量不玩手机；
• 若带电设备出现异常发热、冒烟等故障，立即停止使用并通知工作人员维修；
• 避免在健身房同时使用多种大功率电器。

运动后

• 器械用完后归位，避免磕碰或滑倒；
• 跑步机、椭圆仪等使用结束后及时按停止按钮，防止误触；
• 吹风机、卷发棒使用后需拔下电源线，避免长时间通电。

最后提醒大家

无论室内还是室外健身

都要对自己的身体状况锻炼环境、运动器械有清晰认识

量力而行，切勿过度

始终记得安全第一

制片人丨刘博

主编丨王楠

编辑丨劳洁霞

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