健身安全再加码！新国标发布，科学锻炼防护指南请查收

近日，国家标准委正式批准并发布了“室内固定式健身器材10项国家标准”，这些标准涵盖了跑步机、椭圆机等健身房常见器械。

眼下正值健身旺季，许多人都希望赶在夏日来临前塑造好身材。然而，器械使用不当、忽视用电安全，很可能导致“健身不成反伤身”的风险。那么，走进健身房该如何安全锻炼、有效保护自己？一起来了解↓

健身险些酿灾祸

案例1：杠铃压颈

前不久，广西北海一位男士在健身房进行最后一组训练时，力竭后未能将杠铃顺利放回架子，导致杠铃脱落压住颈部无法呼救，半分钟后才获得帮助。据悉，事后健身房已对卧推架进行了整改，并增加了工作人员巡场频次。

案例2：跑步机起火

最近，东莞一家健身房突发火灾，事发凌晨场所已关门无人，未造成人员伤亡。消防部门初步勘查和技术分析确认，起火原因为跑步机设备使用频繁且下班后未完全断电（仅待机），长期运转导致线路老化、过热，最终在无人监管的深夜引发火情。

消除安全隐患 新国标划定红线

以上案例给健身安全敲响了警钟。此次“新国标”的出台，从源头上明确了要求：

1 运动器材伤人防护

新国标规定：运动器材的设计制造需满足整体稳定性、无尖角棱边、无挤压剪切、防滑防脱、承受足够载荷等11项安全要求，从源头避免结构缺陷导致人身伤害。

例如，器械必须配备跌落限位件；配置防止配重片在运行或振动中脱落伤人的装置，确保使用安全。

2 健身房用电安全

新国标要求：健身器材电气安全须与体育用品相关强制性国家标准保持一致，严格限定输入功率和电流、泄漏电流和电气强度、电源连接和外部软线等安全指标，全面防范触电、起火等风险，最大限度守护消费者生命财产安全。

安全健身指南请收好

新国标从制度上筑牢了安全防线，但自身永远是安全的第一责任人。无论你是“健身新手”还是“运动高手”，这份实用指南请收好，千万别大意。

运动前

根据自身情况选择适合的器材；仔细阅读器械说明，调整配重、座椅高度；带电设备注意检查电路安全；跑步机、椭圆机使用前检查跑带是否松动；杠铃训练需安装保险杠，禁止单边卸片。

运动中

力量训练需同伴陪护，使用跑步机时尽量不看手机；使用带电健身器材时，如发现设备异常发热、冒烟等故障情况，应立即停止使用并告知现场工作人员及时维修；不在健身房内同时使用多种大功率电器。

运动后

器械使用后整齐归位，避免造成意外磕碰或滑倒。跑步机、椭圆机使用结束后及时按下停止按钮，防止误触启动；使用完吹风机、卷发棒后应随手拔下电源线，避免长时间通电。

最后提醒大家：无论是在室内还是室外健身，都要对自己的身体状况、锻炼环境、运动器械有合理认识，量力而行，切勿过度。任何时候安全第一。

(来源:央视新闻)