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本文分享了一位有30年经验的饭店大厨推荐的9道家常素菜菜谱，包括西兰花炒豆腐、素炒豆芽、手撕包菜等，所有菜品均不含肉类，口味清淡，适合养生。每道菜列出了详细食材清单，并配有成品图，简单易学，让人百吃不腻。

02/05

本文介绍四种适合中老年人食用的自制健康零食：猪肉脯、麻花、玉米面发糕和南瓜酥。每种零食都详细列出材料和步骤，强调在家制作安全放心、营养美味。猪肉脯鲜香有嚼劲，麻花酥脆可口，玉米面发糕蓬松柔软，南瓜酥健康低脂。文章旨在帮助读者轻松做出解馋又养生的小零嘴，让家人吃得安心。

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03/17

国庆家宴菜单推荐：8道家常菜，招待客人倍有面子

国庆家宴不知道做什么？本文精选8道家常菜，包含凉菜热菜，荤素搭配营养好。皮蛋豆腐、上汤娃娃菜、三汁焖锅、火山土豆泥、牡丹虾球、蒜香蜜汁鸡翅、红烧猪蹄，道道经典，简单易学，让你轻松招待客人，倍有面子。

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04/24

芋头的四种神仙吃法，鲜香美味，顿顿光盘

芋头被誉为“皇帝贡品”和“碱性食物之王”，营养丰富，能调节酸碱平衡、养胃。本文介绍四种家常做法：椒盐芋头（炸芋丝配椒盐）、酱汁芋头（煮后炸再酱烧）、翻沙芋头（油炸裹糖霜）、芋头丸子汤（蒸芋泥与肉馅做成丸子煮汤）。每种做法步骤清晰，图文并茂，适合秋季进补。

丸子汤翻沙椒盐秋季食谱芋头美食做法

05/18

告别宝宝挑食！这6道神仙美食营养满分，挑剔小嘴也停不下勺

本文为家长推荐6道解决孩子挑食的神仙美食：芥末罗氏虾、荠菜虾仁豆腐汤、莲子猪心汤、西兰花炒牛肉、萝卜牛排骨汤和干锅鸡翅。每道菜都附有做法小贴士和让孩子爱吃的理由，营养均衡且做法简单，帮助孩子爱上吃饭，健康成长。

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05/19

膳食营养知识进校园灵台县荆山学校美食文化节添健康底色

灵台县荆山学校举办第一届校园美食文化节系列活动，特邀县疾控中心专家开展膳食营养健康知识讲座。讲座围绕膳食营养重要性、食源性疾病识别与预防展开，强调“膳食宝塔”原则和“彩虹饮食法”，倡导师生养成科学饮食习惯。活动为校园美食文化节注入健康内涵，助力学生健康成长。

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03/07

立春后午餐晚餐别凑合，推荐5道营养菜谱，比白粥馒头更健康

立春过后，午晚餐别再凑合吃白粥馒头了，营养太单一。本文推荐5道营养菜谱：河虾炒白萝卜、蒜蓉西兰花、胡萝卜炒菌菇、素炒山药、罗汉斋，做法简单，比白粥馒头强多了，感兴趣不妨试试。

罗汉斋素炒山药胡萝卜炒菌菇蒜蓉西兰花河虾炒白萝卜营养菜谱

01/25

五种“营养冠军”食材，营养全面又美味，老少皆宜别错过！

本文推荐了五种被称为“营养冠军”的食材：芋头、木耳、猪肝、花生米和青椒，并附上相应的家常菜谱，如芋头焖鸡、木耳炒肉丝、爆炒猪肝、凉拌花生米和虎皮青椒。这些食材营养全面，做法简单，适合全家人日常食用，帮助均衡膳食，增强体质。

青椒花生米猪肝木耳芋头营养冠军

04/23

清明时节，这些时令美食藏着养生密码

清明期间的时令野菜与糕点，如荠菜、香椿、青团等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够疏肝理气、补钙护眼。这些春日美食不仅承载传统文化，更蕴含顺应节气的养生智慧，但食用时需注意体质与适量。

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01/26

《自然-食品》重磅研究：9000种食物大PK，这5种最健康，你常吃吗？

《自然-食品》最新研究对9000多种食物进行全面评估，涵盖12大类，最终选出最健康的5种食物：豆制品、坚果、鱼肉、新鲜水果和新鲜蔬菜。文章详细介绍了每种食物的营养价值和健康益处，并给出了具体的摄入建议，如豆制品每天15~25g，坚果每天一小把，鱼肉每周2次等，帮助读者科学规划日常饮食。

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04/15

秋季必吃的3道滋补美食，补而不燥暖身御寒，越早吃越好！

深秋时节气温骤降，身体需要温暖滋补。本文推荐三道适合秋季的美食：肉南瓜炖豆角、牛肉胡萝卜炖海带和小鸡炖蘑菇，做法简单，营养丰富，补而不燥，帮助御寒暖身，为入冬储备能量。

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05/07

寒假孩子饮食不愁，10道营养菜式轻松搞定

寒假来临，不少家长为孩子的每日饮食发愁。本文精选10道营养美味的儿童菜谱，涵盖蒸、炒、煎、煮等多种做法，食材常见、步骤详细，从鳕鱼蒸蛋羹到彩椒鸡丁，从白菜肉卷到酸奶水果沙拉，每道菜都适合孩子口味，助力家长轻松搞定寒假餐桌。

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02/18

春季必尝的十道滋补佳肴，每一口都令人食欲大开

本文推荐了十道适合春季享用的营养美食，包括春笋炒肉片、香椿炒蛋、蚕豆炒肉片、荷兰豆炒腊肠、芦笋黑椒牛肉、春三鲜、凉拌荠菜、腌笃鲜、油焖春笋和竹笋焖肉。每道菜都详细列出了食材和制作步骤，充分利用春季时令食材，味道鲜美，营养丰富，是春季餐桌上的绝佳选择。

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03/09

冬日进补正当时，推荐6道营养美食，暖身又健康

冬季气温低，人体需要充足热量御寒。无论家庭条件如何，建议常吃6道滋补美食：五花肉炒香菇、虫草花炖鸡、海带排骨汤、广式猪脚姜、胡椒鸭和炖羊骨。这些菜肴营养丰富，能补充能量、增强体质，帮助家人温暖过冬。

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03/17

别小看这6种平价食材，营养不输牛肉，省钱又健康！

牛肉价格高涨，让人直呼吃不起。其实生活中很多平价食材营养不输牛肉，甚至更胜一筹。本文介绍了鸡胸肉、豆腐、鸡肝、鸭肉、花生和鸡蛋这6种被低估的“便宜货”，它们蛋白质高、价格实惠，做法多样，是冬季省钱又健康的选择。

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03/05

15分钟搞定10道创意快手菜，营养美味两不误

本文精选10道创意与营养兼备的快手美食，涵盖主食、菜肴、汤羹小吃，每道菜只需15分钟即可完成。从红运杂粮饭团、山药虾仁蛋炒粉到蒜香秋葵酿虾滑、雪梨百合炒鸡丁，再到红枣莲子银耳羹、芝士焗红薯泥等，菜品讲究荤素搭配、营养均衡，并融入吉祥寓意。同时分享预准备食材、黄金搭配、善用厨具等快手秘诀，帮助忙碌的你在短时间内享受健康美味的家常菜。

润肺低脂养生创意食谱 15分钟快手美食

03/24